دراین زمینه از متخصصین روانشناس و روانپزشک در پلتفرم هوشمند هوکات به طریق مشاوره روانشناسی آنلاین از سراسر جهان بهره مند شوید.
به روز شده در 6 فوریه 2023، توسط تیم تحریریه هوکات
در حالی که OCD (یا اختلال وسواس فکری-اجباری) معمولاً در دنیای امروز شناخته شده و از آن صحبت می شود، تعداد کمی از مردم می دانند که وضعیت واقعی چگونه است. OCD یک اختلال سلامت روان نسبتاً رایج، می‌تواند با طیف گسترده‌ای از علائم همراه باشد که ممکن است حتی توسط شخصی که آنها را تجربه می‌کند اشتباه درک شود. این می تواند باعث شود که بسیاری از خود بپرسند OCD چگونه به نظر می رسد؟ خبر خوب این است که پس از شناسایی، این اختلال کاملاً قابل درمان و کنترل است.
اختلال وسواس اجباری چیست؟
اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یک اختلال سلامت روان است که با افکار ناخواسته، مزاحم و اعمال جسمی یا ذهنی تکراری که از این افکار ناشی می شود، مشخص می شود. هرچند که ممکن است این حالات منشأ وسواس باشد، افراد در تلاش برای دفع ترس های مزاحم و ناراحت کننده هم، رفتارهای خاصی را انجام می دهند. البته همه کسانی که افکار یا اعمال مزاحم دارند OCD ندارند. این یک تعریف بسیار ساده از چیستی OCD است، اما در حین بررسی این مقاله، دامنه کامل این اختلال را بررسی خواهیم کرد.
OCD چگونه به نظر می رسد؟ علائم OCD
این اختلال به دو مجموعه مجزا از علائم که در کنار یکدیگر تجربه می شوند، تقسیم می شود: وسواس و اجبار. بخش اول این وضعیت شامل وسواس است که سپس منجر به اجبار می شود.
وسواس
وسواس به افکار، تصاویر یا تکانه های ناخواسته و مزاحم اطلاق می شود که باعث ناراحتی فردی می شود که آنها را تجربه می کند. اغلب، کسانی که OCD دارند می دانند که این افکار آزاردهنده و ناخواسته هستند. با این حال، آنها ممکن است قادر به انجام کارهای بسیار کمی برای جلوگیری از آنها باشند. هنگامی که آنها سعی می کنند از شر این افکار خلاص شوند، اغلب منجر به اجبار می شود (که در این مقاله بیشتر به آن خواهیم پرداخت). به زبان ساده، برای داشتن OCD باید هم وسواس و هم اجبار را تجربه کنید.
وسواس ها اغلب در یکی از دسته های زیر قرار می گیرند:
آلودگی: یکی از شایع ترین انواع OCD، اشتغال به میکروب ها یا باکتری ها است. با این حال، نگرانی های آلودگی ممکن است بین افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری- اجباری متفاوت باشد. نگرانی ها ممکن است شامل مایعات بدن مانند ادرار، بیماری ها، کثیفی یا مواد شیمیایی مانند پاک کننده های خانگی یا مواد شیمیایی در محیط باشد.
فقدان یا از دست دادن کنترل: برخی از افراد مبتلا به OCD ممکن است در هنگام تصور از دست دادن کنترل خود، دچار اضطراب شوند. خواه این به معنای دزدی، فحش دادن، صدمه زدن به دیگران یا صدمه زدن به خود باشد، ممکن است احساس کنند همیشه در معرض آسیب رساندن به اطرافیان خود هستند.
ترس از آسیب دیدن یا آسیب رساندن به دیگران: این دسته از وسواس ها از یک جهت با بخش قبلی متفاوت است: اغلب تصوراتی را در نظر می گیرند که تحت کنترل آنها نیست و اتفاقات خاص و نادری هستند. به عنوان مثال، کسانی که این ترس را دارند اغلب می ترسند که چیزهای خاصی برایشان اتفاق بیفتد (مانند آتش سوزی یا دزدی) یا ممکن است نگران باشند که به طور تصادفی به کسی از طریق یک عمل خاص آسیب برسانند (مانند انداختن چیزی روی پای او). این ترس می تواند آنها را به اقدامات غیرمنطقی سوق دهد تا از وقوع این اتفاقات جلوگیری کنند.
نیاز به کامل بودن: کمال یک وسواس رایج در اختلال وسواس فکری-اجباری است. برخی از نگرانی‌های این دسته عبارتند از: برابری یا دقیق بودن تعدادی از چیزها، اضطراب مرتبط با از دست دادن چیزها یا فراموش کردن چیزها، بلاتکلیفی در مورد نگهداری یا خلاص شدن از برخی موارد، و ترس از فراموش کردن اطلاعات پس از پاک کردن آنها.
افکار و احساسات جنسی ناخواسته: مانند افکار خشونت آمیز، افکار برخی از رفتارهای جنسی که شما را آزار می دهد ممکن است نشانه ای از ابتلا به OCD باشد. برخی از افکار ناخواسته جنسی رایج ممکن است شامل وسواس نسبت به گرایش جنسی، سناریوهای جنسی پرخاشگرانه، یا افکار یا انگیزه های جنسی نسبت به افراد دیگر (یا صرفاً افکار جنسی به تنهایی) باشد.
وسواس های مذهبی یا خرافی: وسواس های مذهبی و خرافی ممکن است دارای اضطراب یا نگرانی در مورد توهین به خدا، اطمینان دائمی از انتخاب برخورد درست از نظر اخلاقی یا رعایت خرافات دقیقاً برای جلوگیری از بدشانسی یا سایر مسائل بالقوه باشد.
افراد مبتلا به OCD احتمالاً تمام وسواس های ذکر شده در بالا را تجربه نخواهند کرد، اما ممکن است برخی از آنها را تجربه کنند. تفاوت عمده بین کسانی که OCD دارند و کسانی که ندارند این است که وسواس می تواند اضطراب آور و ناتوان کننده باشد. افراد بدون OCD معمولاً می توانند این افکار را پردازش کنند و بدون اینکه تحت تأثیر قرار بگیرند زندگی خود را پیش ببرند. برای مبتلایان به OCD، وسواس فکری می تواند زندگی روزمره را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
آیا مشاوره با متخصص بالینی می تواند به شما کمک کند؟ با صحبت کردن با یک متخصص در هوکات قدم بزرگی در سلامت روان خود بردارید.
اجبارها
به منظور مبارزه با این وسواس ها، افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری- اجباری اغلب دست به رفتارهای اجباری می زنند. رفتارهای اجباری رفتارهای تکراری هستند که افراد مبتلا به OCD ممکن است احساس کنند برای مقابله با افکار و احساسات وسواسی مجبور به انجام آن هستند. برخی از رایج ترین اجبارهای تجربه شده در این اختلال عبارتند از:
رفتارهای نظافتی: اگر فردی مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری به شدت تحت تأثیر وسواس آلودگی یا میکروب قرار گیرد، ممکن است رفتارهای تکراری مانند شستن بیش از حد دست‌های خود، چندین مرتبه نظافت در روز، یا تمیز کردن مداوم محیط اطراف خود را انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که آلودگی یا هرگونه آلاینده به محل زندگی یا کار آنها نمی آید. این رفتارها همچنین ممکن است شامل مرتب کردن اشیاء چندین بار در یک زمان برای به دست آمدن ترتیب “درست” باشد.
بررسی رفتارها: افرادی که نگران از دست دادن یا فراموش کردن چیزی هستند ممکن است مکرراً چیزی را بررسی کنند. این ممکن است شامل بررسی مکرر برای اطمینان از اینکه آنها به خود یا دیگران صدمه نزده‌اند، بررسی اینکه آیا برخی از اشیاء هنوز در جایی هستند که آنها را رها کرده‌اند، بررسی اطلاعات یا اطمینان از اینکه اتفاق وحشتناکی برای چیزی یا کسی رخ نداده است باشد.
حرکات یا اعمال تکراری: این ممکن است شامل تکرار برخی روال‌ها در طول روز (که لزوماً مفید نیستند، مانند روال‌های قبل از خواب)، تکرار حرکاتی مانند ضربه زدن، چندین بار پرسیدن چیزی از شخصی، یا انجام کارها به صورت چندگانه، اغلب به تعداد زوج، باشد.
رفتارهای ذهنی: اجبارهای ذهنی ممکن است شامل شمردن در حین انجام یک فعالیت، خنثی کردن اعمال «بد» با انجام یک کار خوب پس از آن، بیش از حد دعا کردن، یا مرور منظم وقایع در سرتان باشد.
چه چیزی باعث اختلال وسواس فکری – عملی می شود؟
در حالی که OCD یک اختلال خاص غیرمعمول یا ناشنیده نیست، هنوز هیچ دلیل روشنی وجود ندارد که محققان بتوانند به عنوان عامل ایجاد آن اشاره کنند. در بیشتر موارد به نظر می رسد OCD به دلیل عوامل متعددی شکل می گیرد. برخی از علل بالقوه اختلال وسواس فکری-اجباری عبارتند از:
ژنتیک
علل محیطی (که ممکن است به رفتارهای خاصی به عنوان مکانیسم مقابله منجر شود)
سایر اختلالات سلامت روان
هنگامی که از علائم OCD خود آگاهی بیشتری پیدا کردید، آن زمان است که می توانید برای درمان و بهبودی اقدام کنید. اما چگونه می توان شروع کرد؟
آیا مشاوره با متخصص بالینی می تواند به شما کمک کند؟ با صحبت کردن با یک متخصص در هوکات قدم بزرگی در سلامت روان خود بردارید.
OCD: چگونه آن را درمان کنیم؟
اگر با اختلال وسواس فکری اجباری زندگی می کنید و مدیریت علائم خود را چالش برانگیز می دانید، قدم بعدی ممکن است کمک گرفتن باشد. همانطور که برای اکثر اختلالات سلامت روان صادق است، درمان OCD ممکن است شامل ترکیبی از روان درمانی و داروها (در صورت نیاز) باشد. یک راه موثر برای شروع، جستجوی منابع مشاوره ای است که می تواند به شما کمک کند تا کمکی را که ممکن است به آن نیاز دارید دریافت کنید. گفته می شود، برخی از افراد ممکن است به افراد متخصص مورد نیاز خود دسترسی نداشته باشند یا ممکن است راحت نباشند به یک مطب روانشناسی بروند. این زمانی است که مشاوره آنلاین می تواند بسیار مفید باشد. چه OCD شما خفیف باشد یا شدید، درمان آنلاین به این معنی است که می توانید به راحتی از خانه خود با یک درمانگر صحبت کنید. برای برخی، این ممکن است جایگزینی قابل کنترل تر و قابل دسترس تر از رفتن به مسیر مطب مشاوره سنتی باشد. مهم نیست که OCD شما چگونه به نظر می رسد، احتمالاً درمان می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید علائم خود را شناسایی کرده و برای غلبه بر چالش هایی که ممکن است همراه با آنها باشد اقدام کنید. مطالعات از توانایی درمان آنلاین برای کمک به درمان انواع علائم سلامت روان پشتیبانی می کند. یک بررسی اخیر از بیش از دوازده مطالعه که مزایای درمان شناختی رفتاری آنلاین (CBT) را تجزیه و تحلیل می‌کند، نشان می‌دهد که این روش درمانی مؤثری برای کاهش علائم بیماری‌های روانی مختلف از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال هراس و غیره است.
شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات خود روبرو شوید.
مشاوران مجرب ما در هوکات می توانند به شما کمک کنند.
