دراین زمینه از متخصصین روانشناس و روانپزشک در پلتفرم هوشمند هوکات به طریق مشاوره روانشناسی آنلاین از سراسر جهان بهره مند شوید.
ارسال شده در 27 ژانویه 2023 توسط دانیل اندرسون | تیم تحریریه هوکات
هیچ احساسی بهتر از این نیست که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و قدرتی برای تحقق رویاهای خود پیدا کنید. داشتن یک باور ریشه‌دار به خودتان و شجاعت استفاده از فرصت‌ها در زمان بروز آنها می‌تواند تفاوت بین دستیابی به اهداف شما و عدم موفقیت باشد. خوشبختانه، با استراتژی های مناسب، هر کسی می تواند یاد بگیرد که چگونه این احساس را هدایت کند، حتی اگر در حال حاضر اعتماد به نفس نداشته باشد. در اینجا 6 راه کلیدی برای قدرت بخشیدن به خود برای غلبه بر رویاهایت آورده شده است:
1. به خودت ایمان داشته باش.
اگرچه گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است، اما داشتن باور قوی به خودتان اولین قدم برای رسیدن به رویاهایتان است. این به این معنی است که به توانایی های خود ایمان داشته باشید و اعتماد داشته باشید که می توانید سرنوشت خود را رقم بزنید. اگر اعتماد به نفس چیزی است که با آن مبارزه می کنید، فعالیت های زیادی وجود دارد که می توانید برای ایجاد عزت نفس خود انجام دهید. در اینجا چند روش بالا بردن ارزش خود وجود دارد:
اطراف خود را با افراد حامی که تقویت مثبت ارائه می دهند، احاطه کنید.
یک مربی یا درمانگر پیدا کنید تا به شما کمک کند.
از منطقه راحتی خود خارج شوید و چالش های جدید را بپذیرید.
خودگویی منفی را بشناسید و از خود دور کنید.
مهارت ها، نقاط قوت و دستاوردهای خود را به خود یادآوری کنید.
این عادات می توانند به شما کمک کنند تا احساس قدرت بیشتری داشته باشید و تشویق لازم برای دنبال کردن رویاهای خود را به شما بدهد. با تجدید خودباوری و اعتماد به نفس، می توانید اقدامات لازم را برای رسیدن به اهداف خود انجام دهید.
2. یک گروه حمایت گر توانمند بسازید.
مهم نیست چقدر سخت کار می کنید یا چقدر متمرکز هستید، رسیدن به رویاهایتان به تنهایی تقریبا غیرممکن است. به همین دلیل است که داشتن یک سیستم پشتیبانی بسیار مهم است. ایجاد یک سیستم حمایتی توانمند به معنای احاطه کردن خود با افرادی است که نه تنها دیدگاه شما را درک می کنند و به آن اعتقاد دارند، بلکه مایلند در این راه به شما کمک کنند. به دنبال مربیان و الگوهایی باشید که در مواقع سخت در کنار شما باشند و در مورد پیشرفت شما بازخورد صادقانه ارائه دهند. و دوستان یا همکارانی را جستجو کنید که اهداف مشابهی دارند، با خواسته های شما ارتباط دارند و می توانند در طول سفر شما توصیه های مفیدی ارائه دهند. به گفته جیم ران، سخنران انگیزشی، “شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید.” این بیانیه قدرتمند بر اهمیت داشتن افراد مثبت و نشاط بخش در زندگی شما تاکید می کند. از خانواده و دوستان گرفته تا همکاران و مربیان، اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را برای رسیدن به اهدافتان تشویق و توانمند می کنند.
3. یک برنامه عملیاتی تهیه کنید.
برای اینکه رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید، ابتدا باید آنها را به اهداف عملی تبدیل کنید. اگر می خواهید یک کسب و کار راه اندازی کنید، یک جدول زمانی ایجاد کنید که مراحلی را که باید بردارید مشخص می کند. اگر هدفتان این است که پول بیشتری پس انداز کنید، بودجه ای تهیه کنید که درآمد و هزینه های شما را مشخص کند. هنگامی که چشم انداز اولیه را ترسیم کردید، هر مرحله را به بخش های قابل مدیریت تقسیم کنید و برای آنها ضرب الاجل تعیین کنید. این به شما کمک می کند تا تلاش های خود را اولویت بندی کنید و بر روی کار در حال انجام متمرکز بمانید. و همانطور که بخش های عملی را کامل می کنید و آنها را از لیست خود حذف می کنید، هدف بزرگ دلهره آور شما بیشتر و بیشتر دست یافتنی می شود. از این نقشه راه برای سنجش پیشرفت خود استفاده کنید و در روزهایی که تمایلی به انجام هیچ اقدامی ندارید به خود انگیزه دهید. بازخورد دادن می تواند به شما کمک کند که خود را مسئول نگه دارید و شما را به جلو سوق دهد، حتی زمانی که همه چیز چالش برانگیز به نظر می رسد. به هر حال، غلبه بر رویاهای شما کار آسانی نیست؛ به خصوص بدون یک برنامه عملی ملموس.
آیا مشاوره با متخصص بالینی می تواند به شما کمک کند؟ با صحبت کردن با یک متخصص در هوکات قدم بزرگی در سلامت روان خود بردارید.
4. ریسک کنید.
ریسک چیزی بیش از یک کلمه چهار حرفی است؛ بخش مهمی از دستیابی به موفقیت است. ریسک کردن به این معناست که به دنبال فرصت های جدید باشید و خود را برای گسترش حوزه راحتی خود تحت فشار قرار دهید. اگر از خطر کردن و ترس از شکست احساس مضطرب شدن یا حتی فلجی می کنید، بدانید که تنها دو نتیجه بالقوه وجود دارد: موفقیت و یادگیری. و تجربه به دست آمده از هر یک بسیار ارزشمند است. پس این جهش ایمان را انجام دهید و سفر جدیدی را آغاز کنید. چه یک کلاس رقص، یک هیاهوی جانبی یا یک سفر ماجراجویی انفرادی، بدانید که بدون توجه به نتیجه، چیزی برای به دست آوردن دارید. همانطور که ریسک های حساب شده تری می پذیرید، خواهید دید که از رشد و پیشرفت شخصی بیشتری لذت می برید. به علاوه، وقتی شکست را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از فرآیند یادگیری پذیرفتید، روحیه ی پذیرش چالش‌های بزرگتر را پیدا خواهید کرد و خود را در برابر دنیایی از امکانات جدید خواهید دید. در بسیاری از موارد، این شجاعت تنها چیزی است که بین شما و رویاهای شما قرار دارد.
5. مراقبت از خود را تمرین کنید.
یکی از بزرگترین موانع برای رسیدن به رویاهای شما فرسودگی شغلی است. مراقبت از خود ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما بخشی جدایی ناپذیر از با انگیزه و سازنده ماندن است. راه هایی برای تغذیه و پرورش خود، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی، در طول این سفر بیابید. در صورت نیاز استراحت کنید، وعده های غذایی سالم بخورید، به اندازه کافی بخوابید و به طور منظم ورزش کنید. آزادی های دوره‌ای مانند ماساژ، مدیتیشن یا یک شب بیرون رفتن با دوستان می‌تواند به شما کمک کند آرام و شاداب بمانید. مهم است که به یاد داشته باشید که مراقبت از خود خودخواهانه نیست؛ برای رشد مداوم شما ضروری است. وقتی مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید، انرژی و اشتیاق شما افزایش می یابد و به شما این امکان را می دهد که پروژه های بزرگتر را به راحتی انجام دهید. همچنین به خود زمان و فضایی برای تفکر و تأمل بدهید. هر هفته یا دو هفته، از هیاهوی زندگی روزمره دور شوید و مدتی را به تنهایی اختصاص دهید تا دوباره با رویاها و اهداف خود ارتباط برقرار کنید. این به شما کمک می‌کند بدون توجه به موانعی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد، متمرکز و در مسیر خود بمانید.
6. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.
اسیر شدن در تصویر بزرگتر از رویاهایمان و فراموش کردن لذت بردن از هر لحظه در طول مسیر آسان است. جشن گرفتن حتی کوچکترین موفقیت ها در طول مسیر، سطح انگیزه شما را بالا نگه می دارد و به شما احساس موفقیت می دهد. برای هر کاری که از فهرست شما حذف می شود به خود چایزه دهید؛ خواه هدیه باشد، یک شب بیرون رفتن، یا فقط یک ساعت صرف تماشای فیلم مورد علاقه خود بودن. وقت گذاشتن برای قدردانی از پیروزی های کوچک، سفر را بسیار لذت بخش تر می کند و شما را تشویق می کند که به پیشروی ادامه دهید. با پیروی از این استراتژی ها و متعهد ماندن به اهداف خود، می توانید خود را برای رسیدن به هدف ها قدرتمند کنید! پس از همین امروز بیرون بروید و رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید! شما فقط چند قدم تا رسیدن به موفقیت و پیروزی فاصله دارید.
شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات خود روبرو شوید.
مشاوران مجرب ما در هوکات می توانند به شما کمک کنند.
