آیا در رابطه با یک خودشیفته هستید؟

توسط تیم تحریریه هوکات |به روز شده در 5 آوریل 2022
بررسی پزشکی توسط ویتنی وایت، ام اس. CMHC ، NCC. ، LPC
شما از همان لحظه ای که او را ملاقات کردید می دانستید که دوستش دارید. همه چیز عالی به نظر می رسید و زندگی بالاخره سر جای خودش قرار گرفت. احساسات یک عشق تازه میتواند مست کننده باشد. با این حال، زمانی که زندگی شروع به آرام شدن کند، ممکن است متوجه شوید که همه چیز آنطور که در ابتدا به نظر می رسید نیست. این در هر رابطه ای طبیعی است، بنابراین طبیعی است که به رابطه خود با چشم انتقادی نگاه کنید تا مطمئن شوید که در واقع یک رابطه سالم است.
اگر احساس می کنید که شریک زندگی تان بیشتر عاشق خودش است تا شما، تنها نیستید. بسیاری از افراد خود را در رابطه با فردی می بینند که اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) را نشان می دهد. مطالعات نشان داده اند که اختلال شخصیت خودشیفته در ایالات متحده شایع است. در حالی که ممکن است بودن در رابطه با یک خودشیفته شایع باشد، اما آسان نیست.

چگونه یک خودشیفته را تشخیص دهیم؟

خودشیفته ها عاشق تصویری ایده آل و بزرگ از خود هستند. به عبارت دیگر، آنها عاشق دیدگاه دیگران هستند. این باعث می شود که آنها عاشق واقعی دیگران نباشند یا حتی این برای آنها غیرممکن باشد. اگرچه خودشیفته ها ممکن است در پنهان کردن اختلال شخصیت خود خوب عمل کنند، اما ویژگیهای خودشیفتگی رایجی وجود دارد که آنها را لو می دهد. اگر می خواهید یک خودشیفته را شناسایی کنید، به دنبال ویژگی های زیر باشید:

احساس خودبزرگ بینی
خودشیفته ها اغلب بر این باورند که منحصر به فرد و برتر از دیگران هستند. این باعث میشود آنها برای چیزهای معمولی بیش از حد خوب باشند، و فقط می خواهند با افراد طبقه بالا یا چیزهایی با موقعیت بالا مرتبط باشند. آنها نه تنها این را باور دارند، آنها را تشخیص دهند. “برتری” بلکه اغلب از دیگران هم انتظار دارند که احساس حقانیت افراد خودشیفته علاوه بر اینکه خود بزرگ بین هستند، احساس استحقاق نیز دارند. آنها انتظار دارند که بهتر از دیگران با آنها رفتار شود و معتقدند که حق دارند هر آنچه را که می خواهند به دست آورند. عدم احراز این حق اغلب با خشم و پرخاشگری روبرو می شود.
به تحسین مداوم نیاز دارد.
با احساس متورم خود بزرگ بینی و استحقاق، یک خودشیفته ممکن است نیاز به تحسین مداوم نیز داشته باشد. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا اطراف خود را با افرادی احاطه کنند که این نیاز به تحسین و تمجید را برآورده کنند. با این حال، این افراد بر اساس آنچه که می توانند برای خودشیفته انجام دهند، انتخاب می شوند.
مکرر ا تحقیر می کند، کوچک میکند یا کنایه می زند.
افراد خودشیفته به راحتی توسط افرادی که چیزی را دارند که آنها ندارند، یا کسانی که آنها را به چالش می کشند تهدید می شوند. پاسخ آنها به تهدید این است که اغلب به روش نادیده گرفتن یا تحقیر کردن شروع به سرکوب کردن طرف مقابل می کنند و “برتری” که گاهی اوقات ممکن است حتی به زورگویی و تهدید تبدیل شود. هر روشی که برای کاهش تهدید و احیای حس خودشیفته موثر باشد را به کار می گیرند.

استثمار بدون احساس گناه از دیگران
فقدان همدلی یکی از ویژگی های اصلی اختلال شخصیت خودشیفته است. از آنجایی که آنها نمی توانند با احساسات دیگران همذات پنداری کنند، برای آنها معمول است که با دیگران به عنوان یک شی رفتار کنند تا انسان. آنها برای رسیدن به اهداف خود به سرعت از افراد سوء استفاده می کنند.
چرخه رابطه خودشیفتگی
بیشتر روابط با یک خودشیفته از یک چرخه خاص با سه مرحله اصلی پیروی می کند: ایده آل سازی، بی اعتبار کردن و کنار گذاشتن. این مراحل با نحوه رفتار آنها با شریک زندگی خود برای به دست آوردن آنچه از آنها میخواهند تعریف می شود.
مرحله ایده آل سازی
وقتی با یک خودشیفته واقعی وارد رابطه می شوید، رابطه به سرعت پیش می رود. معمولا احساس می کنید که در تمام زندگی خود آنها را می شناختید یا اینکه آنها فرد بسیار مناسبی برای شما هستند. در عرض چند هفته، یک خودشیفته شروع به پیشبرد ، “تو نیمه ی دیگر من هستی” رابطه خواهد کرد. بسیاری از افراد خودشیفته در چند هفته اول قرار ملاقات، از عباراتی مانند این ها استفاده می کنند: “ما برای همیشه با هم خواهیم بود” یا “قبلا این احساس را نسبت به کسی نداشتم”.

مرحله بی اعتبار کردن
هنگامی که رابطه به جلو رفت و اطمینان حاصل کردید که این رابطه قرار است دراز مدت باشد، شخصیت واقعی یک خودشیفته شروع به نشان دادن خواهد کرد. در حالی که همچنان به شما محبت نشان میدهند، برای اینکه اعتماد به نفس شما را از بین ببرند، شما را سرکوب می کنند و بیشتر از شما انتقاد می کنند. آنها ممکن است از عباراتی مانند “تو خیلی بی اعتماد هستی” یا “تو دیوانه ای” استفاده کنند. آنها همچنین با این سؤالاتی همچون “آیا آنها مهم تر هستند یا دوستان شما؟”، یا با عباراتی مثل این که دوستان شما به اندازه کافی برای شما خوب نیستند، بین شما و دیگرانی که با آنها صمیمی هستید قرار میگیرند. مرحله بی اعتبار کردن همچنین جایی خود را نشان میدهد که آنها اغلب داستانی را ایجاد میکنند که اگر رفتارشان مورد سوال قرار گیرد آنها را قربانی شرایط نشان می دهد و آن را به گردن یک شریک سابق یا والدینشان می اندازند.
مرحله کنار گذاشتن
زمانی که یک خودشیفته دیگر نتواند از شریک زندگی خود احساسات “عمیقی” دریافت کند، سوء استفاده بسیاری از اوقات، تشدید می شود. وقتی خودشیفته کارهایی انجام میدهد تا مطمئن شود که “برنده” رابطه است، توهین های او بدتر می شود. این رابطه به پایان رسیده است، اما آنها با توهین هایی مانند “تو آدم بدی هستی”، “هیچ کس دیگری هرگز تو را دوست نخواهد داشت” یا “از تنهایی لذت ببر تا آخر عمر” به شریک زندگی خود آسیب می زنند.
الگوهای عشق خودشیفته
با توجه به اینکه بیشتر خودشیفته ها از یک چرخه رابطه خاص پیروی میکنند، الگوهای عشق رایجی وجود دارد که توسط خودشیفته های واقعی استفاده می شود. این الگوهای عشق نارسیستیک را می توان در هر دو مرحله ایده آل سازی و بی اعتبار کردن روابط خودشیفتگی مشاهده کرد. توانایی شناسایی این الگوهای عشق می تواند به شما کمک کند تا این رفتارها را تشخیص دهید تا بتوانید اقدامات لازم را برای محافظت از خود را انجام دهید. اگر مشکوک هستید که همسرتان خودشیفته است، در اینجا برخی از الگوهای رایج عشق خودشیفتگی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.

1 . بمباران عشق

بمباران عشق اساسا نوعی مهارت عاشقانه است. زمانی است که برای اولین بار وارد یک رابطه می شوید و شریک جدیدتان دائما به شما ابراز محبت می کند. خودشیفته اساسا شما را با محبت بمباران میکند تا عشق و اعتماد را به دست آورد و در عین حال شما را آسیب پذیر می کند. این رفتار اغلب با هدف ایجاد تعهد در رابطه میشود، حتی اگر رابطه هنوز نسبتا تازه باشد. نشانه های رایج بمباران عشق عبارتند از:
• آنها همیشه حرف درست را می زنند.
• رابطه آنقدر بی عیب و نقص است که واقعی به نظر نمی رسد.
• آنها سریع می گویند “دوستت دارم”.
• همه چیز بزرگ و فوق العاده است.
• آنها برای قهرمان بودن زندگی می کنند.
• رفتار سردی با افراد دیگر دارند.

2 . مدار توجه او روی شماست.

آنها در ارتباط دائمی با شما هستند. آنها به شما پیام می دهند و همیشه با شما تماس می گیرند. آنها می خواهند همه چیز را در مورد شما بدانند، از جمله همه چیزهای بدی که در زندگی خود از سر گذرانده اید. در ابتدا، ممکن است فکر کنید که خوب است که کسی بخواهد شما را بشناسد. با این حال، یک خودشیفته واقعی همیشه شما را وادار می کند در مورد زمان های بد زندگی خود صحبت کنید. آنها به چند دلیل این کار را انجام خواهند داد. اگر آنها بتوانند راه حل هایی برای شما ارائه دهند، آنگاه مانند یک قهرمان به نظر می رسند. با این حال، اطلاعاتی را نیز در اختیار آنها قرار می دهد که بعدا در رابطه به آنها کمک کند تا شما را تهدید کنند. اگر این موضوعات همچنان در رابطه تان مطرح میشوند، این میتواند نشانهای از رابطه شما با یک خودشیفته باشد.

3 . هشدارهای ظریف

خودشیفته ها می دانند که چه کسانی هستند و چه می کنند. بسیاری از اوقات، آنها به شما هشدارهای ظریفی می دهند. با این حال، از آنجایی که آنها با تعارف ها و اعمال محبت آمیز دیگر در هم آمیخته اند، گفتن نظراتی مانند “تو برای من خیلی خوب هستی” یا “شما لایق بهترین هستید” آسان است و آنها به سادگی شریک زندگی شما میشوند. اما واقعیت این است که این عبارات ساده اغلب هشدارهای ظریفی هستند. اگر این نظرات اغلب بیان می شود، مهم است که این هشدارها را جدی بگیرید.

4 . جستجوی همدردی از طریق آسیب پذیری

هنگامی که آنها بدانند که شما به رابطه متعهد هستید، یک خودشیفته واقعی به آرامی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را از بین می برد. اگر به خاطر رفتارشان از آنها بازخواست شود، اغلب داستانی را در مورد اینکه چرا آنطور که هستند رفتار می کنند به اشتراک می گذارند، چه به خاطر پدر یا مادر، یک شریک سابق و غیره. آنها همیشه قربانی این داستان ها خواهند بود که اغلب دردناک و آسیب زا هستند. نشان دادن خود در یک موقعیت آسیب پذیر به آنها کمک می کند تا اعتماد شما را به آنها تقویت کند. اگر همدل هستید، احتمالا می خواهید به آنها کمک کنید تا آسیبی را که احساس می کنند، “رفع” کنند. این می تواند شما را عمیق تر به رابطه بکشاند و شما را با یک کار دشوار روبرو کند.

5 . انحراف از مسئولیت

تقصیر تقریبا هرگز متوجه یک خودشیفته نیست. چه رفتار آنها باشد و چه اتفاقی که برای آنها افتاده است، یک خودشیفته احتمالا هرگز نمی پذیرد که آنها مسئول هستند. بسیاری از اوقات، مسئولیت به سمت شما منحرف می شود. آنها از این تکنیک استفاده خواهند کرد تا شما را متقاعد کنند که واکنش شما اشتباه است و نه رفتار آنها.

6 . آنها دور می شوند و بارها و بارها برمی گردند.

با همه بمباران های عشقی در ابتدای رابطه، شریک زندگی شما، شما را روی یک پایه قرار داده است. سپس ناگهان از شما دور می شوند و هر بار برای مدت طولانی ناپدید می شوند. این باعث میشود که بفهمید چه اشتباهی انجام دادهاید و اوضاع را درست کنید تا رابطه به حالت قبل برگردد. کل این روند دلخراش است. سپس همه چیز به حالت قبل برمی گردد، تا دفعه بعد. یک خودشیفته واقعی ممکن است این کار را مکررا انجام دهد تا شما را به خود « معتاد » نگه دارد. این می تواند انجام اقدامات لازم برای ادامه و ترک رابطه را دشوار کند.

اگر در رابطه با یک خودشیفته هستید چه باید کرد؟

قرار گرفتن در رابطه با یک خودشیفته می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. با این حال، امیدی وجود دارد. اقداماتی وجود دارد که می توانید برای تقویت تاب آوری ذهنی خود در بازی های روانی آنها انجام دهید.
آنها را برای آنچه واقعا هستند ببینید.
اولین قدم برای محافظت از خود این است که ببینید شریک زندگی شما واقعا چه کسی است، نه اینکه چه کسی می خواهید باشد. مهم است که برای رفتار بد آنها و صدمه ای که به شما وارد می کنند بهانه نیاورید.
روی رویاهای خود تمرکز کنید.
تمرکز بر آنچه برای خود می خواهید می تواند به مسیر زندگی شما کمک کند. دانستن اینکه از زندگی چه می خواهید میتواند به شما کمک کند که خیالپردازیهای غیرمفید یا غیر واقعی را کنار بگذارید.
تعیین مرزهای سالم
رابطه شما باید بر اساس احترام متقابل و مراقبت از یکدیگر باشد که با یک خودشیفته امکان پذیر نیست. مرزهایی را تعیین کنید که به محافظت از شما و برآوردن نیازهای شما کمک کند.
برای تغییرات در رابطه آماده باشید.
یک شریک خودشیفته با بازپس گیری کنترل شما احساس خطر می کند و احتمالا خواسته های او را در سایر زمینه های رابطه تشدید میکند یا ممکن است از شما فاصله بگیرد. پایبندی محکم به مرزهای خود و محکم ایستادن، کلید شکستن چرخه رابطه خودشیفتگی است.
وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید.
وقت گذاشتن برای تقویت روابط خود با دوستان و خانواده می تواند به شما در حفظ دیدگاه کمک کند. از طریق افکار و احساسات خود با کسانی که شما را واقعا می شناسند صحبت کنید.
یک سرگرمی یا کار داوطلبانه پیدا کنید.
دنبال کردن یک سرگرمی جدید یا درگیر شدن در کار داوطلبانه می تواند به شما حس هدفمندی بدهد. همچنین می تواند به شما کمک کند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و نیاز شما به تایید و تایید شریک خودشیفته تان را کاهش دهد.
به گروه پشتیبانی بپیوندید.
به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دیگرانی که خود را در موقعیت های مشابه قرار داده اند می تواند به شما کمک کند افکار خود را مرتب کنید و قدرت لازم را برای برداشتن گام های لازم برای یک رابطه سالم تر پیدا کنید. جستجوی کمک این که شریک خودشیفته خود را بپذیرد که مشکلی دارد یا اینکه رابطه می تواند با دریافت کمک حرفه ای سالم تر باشد، احتمالا کار دشواری است. این تا حد زیادی به دلیل عدم همدلی و واکنش ذاتی آنها به انحراف مسئولیت است. با این حال، مجبور نیستید با احساسات پیچیده ای که در رابطه با یک خودشیفته به وجود می آید مبارزه کنید. صحبت با کسی که تصمیم شما را برای بودن با شریک زندگیتان قضاوت نمی کند، مانند یک درمانگر حرفه ای، می تواند به شما در پردازش احساسات و ایجاد انعطاف پذیری ذهنی کمک کند. اگر قبلا به مشاوره نرفته اید، برنامه ای آشفته دارید، یا نگران این هستید که دیگران چه فکری می کنند، مشاوره آنلاین می تواند جایگزین مؤثری باشد.
مطالعات نشان داده اند که درمان آنلاین می تواند به افرادی کمک کند که با احساسات دشواری که از یک رابطه در معرض خطر ناشی می شوند، کنار بیایند. در مطالعه ای که در مجله خانواده درمانی استرالیا و نیوزلند منتشر شد، محققان دریافتند که درمان آنلاین یک تکنیک موفق برای مشاوره به زوج هایی که در روابط آشفته قرار دارند، است. این گزارش چندین موضوع را در رابطه با قرار گرفتن در یک رابطه ناسالم، از جمله مشکلات سلامت روان شخصی، بیان می کند و همچنین به این واقعیت اشاره می کند که کسانی که در روابط پریشان هستند اغلب به دنبال درمان نیستند. محققان بیان میکنند که درمان آنلاین روشی مفید برای دور زدن موانعی است که زوج ها را از جستجوی درمان باز می دارد، از جمله محدودیت های هزینه، جغرافیایی و زمانی.

همانطور که در بالا ذکر شد، زمانی که در حال کار بر روی احساسات پیچیده مرتبط با رابطه خود هستید، درمان آنلاین برای شما وجود دارد. مشاوران دارای مجوز و گواهی در هوکات آماده هستند تا به شما کمک کنند تا بر روی احساسات خود کار کنید تا بتوانید تکنیک های مقابله سالم را رشد دهید. ماهیت آنلاین هوکات به این معنی است که می توانید از طریق پیامرسانی، چت، تلفن و ویدیو در هر زمان و مکانی که راحتتر باشید، کمک دریافت کنید. همچنین میتوانید تعداد جلسات خود را در طول هفته رزرو کنید. مشاوران و درمانگران در هوکات به هزاران نفر کمک کرده اند تا مشکلات روابط خود را حل کنند و به آنها کمک کنند تا با موفقیت به جلو بروند.

نتیجه

قرار گرفتن در رابطه با یک فرد خودشیفته می تواند از نظر ذهنی و عاطفی خسته کننده باشد. شما می توانید به سرعت با دوستان و خانواده احساس بیگانگی کنید و این کار را بسیار دشوارتر می کند. با یک مشاور حرفه ای صحبت کنید تا شروع به بررسی احساسات خود کنید و به شما کمک کند تکنیک های مقابله سالم و مرزهای روابط خود را بیاموزید.

شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات زوجی خود روبرو شوید.

مشاوران مجرب ما در هوکات می توانند به شما کمک کنند.