سوالات شما

در این بخش می توانید سوال و یا مشکل خود را مستقیما با متخصصان مطرح کنید و در اسرع وقت پاسخ شما توسط یکی از مشاوران داده خواهد شد و از طریق ایمیل به شما اطلاع رسانی می گردد.

پاسخ داده شد

دسته بندی: کودک و نوجوان

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

با سلام.پسر ۸ ساله‌ای دارم که با افراد غیر از اعضای خانواده به هیچ وجه صحبت نمی‌کند و الان که کلاس دوم دبستان است هنوز معلم صدای او را نشنیده.در تکالیف مدرسه که کتبی باشند نمره کامل می‌گیرد اما اصلا با کسی صحبت نمی‌کند.

پاسخ 1400/8/12

ژیلا سعیدی

✅یکی از ویژگیهای نوجوانی تمایل به الگو‌برداری از افراد معروف و مشهور و سلبریتی‌هاست و این مسیله تا حد زیادی بین نوجوانها شایع می‌باشد. ✅اگر این علاقمندی در حدی نباشد که در زندگی روزمره و عملکرد تحصیلی و …نوجوان اختلال یا مشکلی ایجاد کند ،نیازی به حساسیت زیاد نیست و به مرور زمان بر طرف می‌شود. ✅اما این مسیله اگر به قدری پررنگ باشد که‌سبب بروز مشکلات در عملکرد روزانه و ایجاد مشکل در درس و مدرسه و روابط نوجوان شود باید از جنبه های مختلف بررسی شود. ✅در اکثر موارد علت اینکه نوجوانان بیش از حد و افراطی تمایل و علاقه به سلبریتی‌ها نشان می‌دهند می‌تواند ناشی از کمبود اعتمادبنفس،یا وجود مسایلی مثل افسردگی و خلق پایین باشد.البته نباید ازمسیله مهم کیفیت رابطه نوجوان با والدین غافل بود چونکه در بسیاری از موارد عدم وجود رابطه ایمن و اطمینان بخش از جانب والدین مشکلات اینچنینی را سبب می‌شود. ✅پدر و مادرهای عزیز چند نکته رو فراموش نکنید: ⭕داشتن وقت مشترک با نوجوانان در طول روز معجزه می‌کند ⭕نیاز نوجوانان به روابط با همسالان را جدی بگیرید ⭕داشتن برنامه و هدف برای نوجوانان باعث می‌شود از سردرگمی و اتلاف وقتشان جلوگیری شود.

پاسخ داده شد

دسته بندی: کودک و نوجوان

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

با سلام خدمت شما.پسر ۵ ساله‌ای دارم که نزدیک به ۳ ماه هست که سوار آسانسور نمی‌شود و اگر اصرار کنیم به شدت جیغ و فریاد می‌زند.قبلا سوار آسانسور می‌شد اما از وقتی شنیده برق‌ها قطع بشه ممکنه آدمها توی آسانسور گیر بیفتند دیگه سوار آسانسور نمیشه.لطفا راهنمایی کنید که چیکار کنیم.

پاسخ 1400/8/12

ژیلا سعیدی

✅اصولا ترسهایی مثل ترس از سوار شدن به آسانسور ،ترس از حشرات و حیواناتی مثل سوسک ،زنبور،مار ،عنکبوت و…..جزو ترسها یا فوبیهای خاص هستند که مواجهه با آنها ترس بسیار شدیدی ایجاد می‌کند که در مواردی حتی همراه با حمله وحشتزدگی همراه است. ✅همونطور که خودتون اشاره کردید در مورد فرزند شما ترس از آسانسور به قدری شدید است که نیاز به مداخله درمانی دارد. اصولا این ترسها با دلداری دادن و غر زدن سر بچه به خاطر ترس و یا نصیحت کردن و…از بین نمی‌روند. ✅باید با کمک روانشناس اولا به کودک در شناسایی احساسات،علائم بدنی احساسات و کنترل احساسات آموزشهای لازم داده شود. باید افکار اضطراب‌زای کودک با کمک روانشناس شناسایی شود و افکار سالم جایگزین شود . در مرحله بعد با مواجهه‌سازی تدریجی شرایط را برای حضور گام به گام کودک در آسانسور با همراهی مادر و سایر اعضای خانواده مهیا گردد.

پاسخ داده شد

دسته بندی: کودک و نوجوان

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

با سلام.دختر ۱۵ ساله ای دارم که نزدیک به یک سال هست که علاقه شدیدی به یک هنر پیشه کره‌ای پیدا کرده و کل در و دیوار اتاقش رو پر کرده از عکسهای اون هنرپیشه.از اتاقش کم میاد بیرون و خیلی کم حرف و کم غذا شده واقعا نمی‌دونم چیکار کنم.

پاسخ 1400/8/12

ژیلا سعیدی

✅یکی از ویژگیهای نوجوانی تمایل به الگو‌برداری از افراد معروف و مشهور و سلبریتی‌هاست و این مسیله تا حد زیادی بین نوجوانها شایع می‌باشد. ✅اگر این علاقمندی در حدی نباشد که در زندگی روزمره و عملکرد تحصیلی و …نوجوان اختلال یا مشکلی ایجاد کند ،نیازی به حساسیت زیاد نیست و به مرور زمان بر طرف می‌شود. ✅اما این مسیله اگر به قدری پررنگ باشد که‌سبب بروز مشکلات در عملکرد روزانه و ایجاد مشکل در درس و مدرسه و روابط نوجوان شود باید از جنبه های مختلف بررسی شود. ✅در اکثر موارد علت اینکه نوجوانان بیش از حد و افراطی تمایل و علاقه به سلبریتی‌ها نشان می‌دهند می‌تواند ناشی از کمبود اعتمادبنفس،یا وجود مسایلی مثل افسردگی و خلق پایین باشد.البته نباید ازمسیله مهم کیفیت رابطه نوجوان با والدین غافل بود چونکه در بسیاری از موارد عدم وجود رابطه ایمن و اطمینان بخش از جانب والدین مشکلات اینچنینی را سبب می‌شود. ✅پدر و مادرهای عزیز چند نکته رو فراموش نکنید: ⭕داشتن وقت مشترک با نوجوانان در طول روز معجزه می‌کند ⭕نیاز نوجوانان به روابط با همسالان را جدی بگیرید ⭕داشتن برنامه و هدف برای نوجوانان باعث می‌شود از سردرگمی و اتلاف وقتشان جلوگیری شود.

پاسخ داده شد

دسته بندی: کودک و نوجوان

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

سلام. با نوجوانی که هرچی میگیم لجبازی میکنه و برعکسش رو انجام میده چیکار کنیم؟

پاسخ 1400/8/12

مریم مبشر

سلام وقتتون بخیر، شاید بهتر از اینکه بگم چیکار کنید، اینه که ببینیم تا حالا چیکار کردین! هرچقدر بیشتر این موارد رو انجام داده باشین، نوجوان رفتارهای مقابله ای کمتری داره.. 1️⃣اولین موردی که باید بدونیم اینه که لجبازی کردن در نوجوانی طبیعیه و نوجوان به دلایل فیزیولوژیکی و روانشناختی در پی استقلال هست و این لجبازی ها تا حدی به دلیل شکننده بودن جسمی و روحی نوجوانان هست 2️⃣شما به عنوان والد چقدر سعی، میکنین که حرف خودتون ملاک اول و آخر باشد؟ اگر گاهی حرف نوجوان رو گوش کنید به نفع رابطه شماست(شرایطی که خطری نوجوان را تهدید نکند) 3️⃣چقدر از نوجوان نظر و کمک میخواین؟ نوجوان مسائل زیادی رو بهتر از ما می دونن مخصوصآ در زمینه تکنولوژی، اینترنت و گوشی.. 4️⃣آیا در تصمیم گیری های شما مشارکت داره؟ اگه قراره برید مسافرت نظر نوجوان رو جویا میشین یا شما تصمیم گیرنده اول و آخرید، از او میپرسید که برای مهمانی نظرش در مورد نوع غذا چیه؟ دوستان شاید این مواردی که گفتم در نظر اول ساده به نظر بیاد ولی اجرای این موارد رابطه شما و فرزندتون رو متحول میکنه..

پاسخ داده شد

دسته بندی: کودک و نوجوان

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

سلام من یه دختره یک ماه و نیمه دارم که مشکلی با اینکه من جایی برم نداره و میتونم بذارمش پیش بقیه بازی کنه و خودم برم و به کارام برسم اما، هر وقت من می خوام برم دستشویی یا حمام شروع میکنه به گریه کردن و نمیذاره که برم و من مجبورم وقتی شوهرم خونه باشه بهش بگم بچم رو نگه داره توی اتاق دیگه تا نبینه که من میرم دستشویی یا حمام، نمیدونم دلیل این رفتار کودکم چیه باید چیکار کنم؟ ممنون میشم راهنماییم کنید🙏🏼

پاسخ 1400/8/12

مریم مبشر

سلام دوست عزیز امیدوارم که حالتون خوب باشه. با توجه به اینکه کودک شما وقتی نیستید بیقراری نمی کنه و ترس جدا شدن از شمارو نداره، احتمالاً رفتاری که داره دلیلش اضطراب جدایی نیست و حتماً در ذهن کودک دلیلی برای ترس از دستشویی وحمام وجود داره که ما این دلیل رو با توجه به این که کودک یک سال و نیمه هست و رشد کلامی لازم رو برای اینکه فکرشو رو بررسی کنیم، وجود نداره، فعلآ نمیتونیم دلیل رفتارش رو تشخیص بدیم، اما با روش هایی که در ادامه عرض می کنم خدمتتون احتمال اینکه این ترس برطرف شه خیلی زیاد هست؛ 1️⃣ یکی از کارهایی که میشه انجام داد اینه که محیط دستشویی رو با انواع بازی های کودکانه جذاب کنید(مثل قرار دادن رنگ انگشتی و نقاشی روی دیوار های دستشویی) 2️⃣ برای کودک یک لگن و صندلی کوچک تهیه کنید و اجازه دهید با لباس رو آن بشیند و باهم شعر بخوانید. 3️⃣ از بازی دالی موشه استفاده کنید و اجازه دهید قسمتی از درب دستشویی باز باشد و کودک شما را ببینید و با او حرف زده و شعر بخوانید. ⬅️ از طریق این بازیها هم آماده آموزش از پوشک گرفتن میشه هم ترسش از محیط دستشویی و حمام از بین می رود.

پاسخ داده شد

دسته بندی: کودک و نوجوان

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

سلام، احساس می کنم دخترم به تازگی داره با دوستایی وقت میگذرونه که دوست های پسر دارن خیلی میترسم که با این پسرا روابطی ایجاد شه، نمیدونم چیکار کنم و چی بگم، اصلا به نظر شما این موضوع تا چه حد باید باشه یا اصلاً نباید باشه؟
 

پاسخ 1400/8/12

مریم مبشر

سلام دوست عزیز سعی میکنم نکات کلی در مورد سوالتون رو باهاتون به اشتراک بذارم🙏🏼 ⬅️اینکه پسر یا دختر شما در روابطش با جنس مخالف هم تعامل داشته باشه یا نه تمامآ بستگی به فرهنگ خانواده شما، کشوری که زندگی می کنید و عقاید خانواده بستگی دارد،و نمیتونیم یک نسخه کلی برای همه در نظر بگیریم ، اما چند تا نکته کلی در مورد سوال شما وجود داره 1️⃣ از زمانی که دختر/پسرتون نشانه های بلوغ رو و تغییرات عاطفی و هیجانی مرتبط رو مشاهده میکنین( یعنی در دخترها تقریباً یازده سالگی و پسرها ۱۵ سالگی) لازمه که با فرزندتون دیالوگ کنید ⬅️ احتمالا وقتی فیلمی می بینی زودتر هیجاناتت درگیر شه، شاید زوتر گریه کنی با دیدن یه سری از صحنه ها… وقتی اتفاقی می افته که همه چی وفق مرادت نیست، احساس کنی مثل قبل نمی تونی تعادلت رو حفظ کنی و زودتر از کوره در بری، یا اینکه دوست داشته بیشتر وقتت رو با دوستات بگذرونی.. ⬅️ در مرحله دوم میتونین در مورد این موضوع که تمایل به جنس مخالف دراین سن طبیعی هست بهش بگین و بهش اطمینان بدین که درکش میکنین،اما بخاطر ویژگی های نوجوانیش ممکنه بیشتر فکرش درگیر این مسئله شه، و روی ابعاد دیگه زتدگیش تآثی منفی بذاره، بهتره این روابط رو تا زمانی که قرار هست بره دانشگاه به تعویق بندازه.

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چطور از افسردگی خلاص شویم؟

پاسخ 1400/8/12

زهرا عابدی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

منشا افسردگی چیست؟

پاسخ 1400/8/12

زهرا عابدی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چطور می توانیم متوجه شویم دچار افسردگی شده ایم؟

پاسخ 1400/8/12

زهرا عابدی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

افسردگی چهره دارد؟

پاسخ 1400/8/12

زهرا عابدی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

روانکاوی چیست؟

پاسخ 1400/8/12

سمیرا عاملی

روانکاوی یک شفای کلامی است که با مسائل ناخودآگاه سروکار دارد. ناخودآگاه شامل تکههای خاطرات، آرزوها و امیال است. بسیاری از رفتارهای ما از جمله نشانههای بیماری توسط نیروهای ناخودآگاه اداره میشود. مراجع در با بیان زنجیرهوار نیازها، رنجها، خاطرات و افکارش در جلسات درمانی به این نیروهای ناخودآگاه پی میبرد و در جهت تغییر، پذیرش و رشد شخصیت خود قدم برمیدارد. چرا که کلامی کردن احساسات و هیجانات در یک فضای امنِ درمانی علاوه بر اینکه به فهم ناخودآگاه کمک میکند، میتواند به خودی خود منجر به کاهش تنش و التیام روان شود. چه کسانی گزینه مناسبی برای روانکاوی هستند؟ تمامی کسانی که به دنبال رشد شخصیت، رهایی از نشانه های روانشناختی، خودشناسی عمیق، ارتقاء عملکرد و آرامش درونی هستند میتوانند برای روانکاوی مراجعه کنند. داشتن انگیزه و اشتیاق برای خودشناسی و تغییر، پیشزمینه اصلی و مهم برای ورود به دوره روانکاوی است.

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چگونه با هیجان های دشوار خود روبرو شویم؟‌
 

پاسخ 1400/8/12

محسن محمدپور

زندگی آسان نیست. اغلب با موقعیت¬های سختی روبه¬رو می¬شویم، که هیجان¬های دشواری نظیر خشم، ترس، نگرانی و اندوه را درپی دارند. از سن خاصی یاد می¬گیریم که فرار از مشکلات کمکی نمی¬کند، بلکه باید به-طورمستقیم با آنها دست و پنجه نرم کنیم. برای پذیرش هیجان¬های دشوار پنج مرحله وجود دارد. با هر مرحله که فرد جلوتر می¬رود از میزان مقاومت او در برابر هیجان¬ها کاسته می¬شود. 1. مرحلۀ مقاومت : در این مرحله فرد با تجربه خود در ستیز است و می¬خواهد از شر آن خلاص شود. 2. مرحلۀ کاوش : در این مرحله فرد با کنجکاوی به تجربۀ خود روی می¬آورد. برای مثال از خود می¬پرسد: «چه احساس¬های دارم؟» 3. مرحلۀ تحمل : در این مرحله فرد با اطمینانِ خاطر می¬تواند ناراحتی را تحمل و آرامشش را حفظ ¬کند. برای مثال می¬گوید؛ «من این احساس¬ها را دوست ندارم اما می¬توانم در برابر آنها تحمل کنم». 4. مرحلۀ اجازه دادن : در این مرحله فرد اجازه می¬دهد احساس¬هایش پدید آیند و محو شوند (در رفت و آمد باشند). برای مثال می¬گوید؛ «مشکلی نیست این احساس¬ها را داشته باشم، می¬توانم از آنها فاصله بگیرم». 5. مرحلۀ دوست شدن . در این مرحله فرد به جنبه مفید تجارب هیجانیِ دشوار نیز توجه می¬کند. برای مثال با خود می¬گوید؛ «از این تجربه چه چیزی می¬توانم بیاموزم». سه راهبرد مؤثر ویژه برای کار با هیجان¬های دشوار وجود دارد: برچسب¬زدن به هیجان¬ها آگاهی از هیجان¬ها در بدن تسکین-آرامش-پذیرش (پذیرا بودن) برچسب¬زدن به هیجان¬ها «نام¬اش نهید تا رام¬اش کنید». نام¬گذاری یا برچسب¬زدن به هیجان¬هایِ دشوار به ما کمک می¬کند از بند آنها رها شویم و به آنها نچسبیم. تحقیقات نشان می¬دهد وقتی که به هیجان¬های دشوار برچسب می¬زنیم، ساختاری در مغز به نام آمیگدال که خطر را ثبت می¬کند کمتر فعال می¬شود و به احتمال کمتری باعث ایجاد واکنش استرس در بدن می¬شود. وقتی به آرامی می¬گوییم «این احساس خشم است» یا «ترس را تجربه می¬کنم»، معمولاً تاحدودی احساس می¬کنیم از هیجان موردنظر رهایی یافته¬ایم، در این شرایط به نوعی در اطراف احساس ما فاصله و فضایی پدید می¬آید. در واقع، به جای اینکه عنان اختیار خود را به دست هیجان بسپاریم، می¬توانیم از هیجان خود آگاه شویم و در انتخاب پاسخ خود به آن احساس قدرت بیشتری کنیم. آگاهی از هیجان¬ها در بدن «هیجان را احساس کنید تا التیام یابد». هیجان¬ها، مؤلفه¬های ذهنی و جسمی¬ شامل افکار و حس¬های بدنی دارند. برای مثال، زمانی که خشمگین هستیم از لحاظ ذهنی زمان زیادی را صرف توجیه دیدگاه و موضع-گیری خود و برنامه¬ریزی برای آنچه باید بگوییم، می¬کنیم. همچنین، در شکم خود تنش جسمی زیادی احساس می¬کنیم، زیرا بدن ما آماده جنگیدن می¬شود. مدیریت یک هیجان دشوار از طریق کارکردن با افکار دشوار است زیرا به¬سادگی غرق در افکار خود می-شویم. با این حال، کار کردن با حس¬های جسمیِ هیجان آسان¬تر است. افکار به سرعت در ذهن ما در رفت و آمد هستند، به همین خاطر سروکله¬زدن با آنها برای تغییرشان دشوار است. در مقابل، تغییرات و حرکات بدن تا حدودی آهسته¬تر است. وقتی لنگر و محل هیجان¬ها را در بدن خود مشخص می¬کنیم (یعنی حس¬های جسمی واقعی هر هیجان را تشخیص می¬دهیم و با توجه¬آگاهی با آنها تماس برقرار می¬کنیم)، اغلب هیجانِ دشوار خود به خود شروع به تغییر می¬کند. تسکین – آرامش – پذیرش وقتی رابطۀ دوستانه و پذیرایی با هیجان¬های دشوار برقرار کنیم، موقتی و گذار می¬شوند و خیلی زود به اتمام می¬رسند. هنگامی که احساس ترس ملازم و همدم آگاهی از هیجان¬ها باشد، کمتر نسبت به آنها گشودگی داریم و در تحمل¬شان هم با مشکل روبرو می¬شویم. اما وقتی آگاهی ما با عطوفت و گرمی همراه باشد، توانایی ما برای احساس آنچه در درون ما روی می¬دهد، بیشتر می¬شود و آنچه نیاز داریم را برای خودمان می¬توانیم مهیا کنیم.

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

مهارت توجه آگاهی چگونه به دست می آید ؟
 
 

پاسخ 1400/8/12

محسن محمدپور

با مراقبه تنفس محبت آمیز آشنا شوید. به نوعی می¬توان گفت که توجه¬آگاهی مهارت ساده¬ای است، زیرا به تنها چیزی که نیاز دارد این است که با استفاده از حواس پنج¬گانه، به آنچه در حال وقوع است توجه کنیم. برای مثال، سعی کنید برای لحظاتی بر هر آنچه به هر یک از حواس¬تان وارد می¬شود، تمرکز کنید. شنیدن. چشمانتان را ببندید و به صداهای اطراف خود گوش دهید. اجازه دهید صداها به سمت شما بیایند. به آنچه می¬شنوید (صداها را یکی پس از دیگری) توجه کنید، و در درون خودتان آنها را بازشناسی کنید. لازم نیست آنچه می¬شنوید را نام¬گذاری کنید. دیدن. چشمانتان را باز کنید و با زاویه¬ای باز نگاه کنید. به آنچه می¬بینید توجه کنید و از هر منظره به منظرۀ دیگر بروید. لمس. دوباره چشمانتان را ببندید و به حس¬های ناشی از تماس بدنتان با صندلی یا کف پایتان با زمین توجه کنید. بوییدن. دستتان را نزدیک بینی¬تان ببرید و به بوهای پوست¬تان توجه کنید. مزه. به مزه¬ای که اکنون در دهان دارید و شاید باقی¬ماندۀ غذای قبل باشد، توجه کنید. مراقبه تنفس محبت آمیز مراقبة زیر به ذهن ما تمرکز و آرامش را آموزش می¬دهد. این مراقبه، شکل رایجی از مراقبه توجه¬آگاهی (مراقبه تنفس) است. سعی کنید تا آنجا که ممکن است تمرین مراقبه را آسوده خاطر انجام دهید و به یاد داشته باشید که اصلاً مهم نیست که تمرین¬تان را بی¬نقص انجام دهید. در وضعیت بدنی مناسبی قرار بگیرید، که هم بدن¬تان راحت باشد و هم در طول مراقبه احساس راحتی کنید. سپس چشم¬تان را به آرامی ببندید یا نیمه باز بگذارد. به آرامی نفسی تازه کنید و تنش¬های بی-خودی را از بدنتان خارج کنید. اگر دوست دارید، دست¬تان را بر روی قلب یا هر جای دیگری که احساس راحتی می¬کنید بگذارید و به یاد بیاورید که در این تمرین، تنها توجه¬آگاهی مدنظر نیست بلکه توجه¬آگاهی همراه باعطوفت و مهربانی نسبت به تنفس و خودمان اهمیت دارد. می¬توانید دستتان را از روی قلب¬تان بردارید یا تا هر زمان که دوست داشتید، دست¬تان را همانجا بگذارید. به نحوۀ تنفس¬تان توجه کنید و سعی کنید دم و بازدم¬تان را احساس کنید. توجه کنید که بدن¬تان چگونه با نفس¬کشیدن جان می¬گیرد و با بیرون¬دادنِ نفس آرام می¬شود. ببینید آیا می¬توانید اجازه دهید بدن¬تان نفس بکشد. نیازی نیست کاری انجام دهید. اکنون به آهنگ نفس¬کشیدن¬تان توجه کنید (به جریان وارد شدن و خارج شدن هوا). با صَرف کمی وقت آهنگ طبیعی نفس¬کشیدن¬تان را احساس کنید. احساس کنید که کل بدن¬تان با ملایمت، مانند حرکت موج دریا، با تنفس¬تان حرکت می¬کند. ذهن شما مانند کودکی کنجکاو یا توله سگِ کوچکی سرگردان می¬شود. وقتی این اتفاق می¬افتد به آرامی به آهنگ تنفس¬تان برگردید. اجازه دهید کل بدن¬تان با تنفس¬تان به آرامی حرکت کند و نوازش شود (نوازشی درونی). اگر اکنون این حالت را احساس می¬کنید، کاری به تنفس¬تان نداشته باشید و اجازه دهید که همان¬طوری باشد که هست. فقط نفس بکشید. نفس بکشید. اکنون با مهربانی توجه خود را از تنفس¬تان بر دارید، به آرامی به تجربه شخصی خود دقت کنید و به سعی کنید به حس¬های خود توجه کنید و درست همان¬طوری باشید که هستید. به آرامی و با مهربانی چشمان¬تان را باز کنید.

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

شفقت به خود چیست؟
 
 

پاسخ 1400/8/12

محسن محمدپور

شفقت¬به¬خود یعنی با خودتان همان طوری رفتار کنید که با دوستی صمیمی در زمان سختی رفتار می¬کنید، فارغ از اینکه دوست¬تان فرصتی را از دست داده ¬باشد، احساس بی¬کفایتی کند یا اینکه تنها با چالشی دشوار روبه¬رو شده¬ باشد. فرهنگ غرب بر این نکته تاکید دارد که با خانواده، دوستان و همسایگان خود که با مشکلی روبرو هستند مهربان باشیم، اما در مورد برخورد با خودمان چنین تاکیدی وجود ندارد. با یادگیری شفقت¬به-خود می¬آموزیم که در زمان¬های سختی، دوست خوبی برای خود باشیم. به عبارتی به جای دشمن درونی، حامی درونی داشته باشیم. ما معمولاً آن¬گونه که با دوستان خود رفتار می¬کنیم، با خودمان رفتار نمی¬کنیم. قانون طلایی می¬گوید «طوری با دیگران رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند». با این وجود، شاید دوست نداشته باشید آن¬طور که با خودتان رفتار می¬کنید، دیگران با شما رفتار کنند! تصور کنید مهم¬ترین دوست¬تان بعد از اینکه با نامزدش قطع رابطه کرده است با شما تماس بگیرد و مکالمه شما این طور پیش برود: شما تلفن را برمی¬دارید و می¬گویید: «سلام، حالت چطوره؟» دوست¬تان پاسخ می¬دهد «خیلی حالم گرفته» و اشک می¬ریزد. او ادامه می¬دهد که خبر داشتی با مایکل قرار داشتم؟ او تنها مردی است که بعد از طلاقم به او علاقة زیادی دارم اما دیشب به من گفت خیلی او را تحت فشار قرار می¬دهم و از این به بعد تمایل دارد که تنها رابطۀ دوستانه¬ای با من داشته باشد. این حرفش نابودم کرد. در ادامه، شما نفس عمیقی می¬کشید و می¬گویید «خوُب، کمی با خودت صادق باش، از فقیر¬بودن و وابستگی-ات اگر بگذریم، زشت و خسته¬کننده هم که هستی و حداقل 10 کیلویی اضافه وزن داری. لطفاً همین الان تمامش کن زیرا هرگز کسی پیدا نمی¬شه که تو را دوست داشته باشه. صادقانه بگم، تو اصلاً لیاقت مایکل را نداری!» آیا اگر نگران حال کسی باشید، این طور صحبت می¬کنید؟ البته که نه. اما این دقیقاً همان رفتاری است که در شرایط مشابه با خودمان داریم. به کمک تمرین¬های شفقت¬به¬خود یاد می¬گیریم همان¬طوری با خود صحبت کنیم که با دوست صمیمی خود صحبت می¬کنیم. برای مثال این¬گونه پاسخ می¬دهید؛ «خیلی متأسفم. الان خوبی؟ حتماً خیلی ناراحت شده¬ای؟ من اینجا هستم که به حرف¬هایت گوش دهم و عمیقاً تو را درک کنم. کمکی از دست من برمی¬آید که انجام دهم؟».

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

بهترین اقدامات اولیه درباره زوج‌هایی که با خیانت طرف مقابل مواجه می‌شوند چیست؟
 
 
 

پاسخ 1400/8/12

دکتر بهناز جودی فر

خیانت‌دیدن در زندگی ـ به هر نوعی ـ یکی از دردناک‌ترین حوادثی است که ممکن است برای هر شخصی رخ دهد. خیانت لزوماً به این معنا نیست که شریک زندگی شما، دیگر شما را دوست ندارد و باید از او جدا شوید. طبیعی است که مواجه‌شدن با خيانت همسر، احساسات مختلفی ـ از احساس بی‌ارزشی تا ناامیدی و خشم و طردشدن ـ را در فرد به وجود می‌آورد. در اینجا یکی از مضرترین کارها، مشورت با افراد غیرمتخصص است؛ زیرا می‌تواند باعث شعله‌ورشدن آتش و دامن‌زدن به اختلاف و احساسات منفی فرد شود. درمان فردی می‌تواند به افرادی که خیانت دیده‌اند کمک کند. تمركز درمان باید روی احساسات و هویت زخم‌خوردة فرد خيانت‌دیده و کمک به او برای بخشش، رهاکردن یا تصميم به ادامه زندگی باشد. در درمان می‌توانیم گزینه‌های پیشِ روی فرد آسیب‌دیده را بررسی کنیم تا او بهترین گزینه را برای خود انتخاب کند.

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

توصیه شما به زوج‌هایی که در آستانه جدایی هستند چیست؟
 
 

پاسخ 1400/8/12

دکتر بهناز جودی فر

قبل از گرفتن همچین تصميم مهمی، حتما به متخصص و زوج‌درمانگر مراجعه کنند و در نظر داشته باشند که زمان ازدواج، دلیلی برای انتخاب فرد مقابل داشتند. شاید این دليل در طی زندگی کمرنگ‌تر و بی‌اهمیت‌تر شذه باشد ولی هنوز به قوت خود باقي است. هرکدام از آدم‌ها، دنیای منحصربه‌فرد خودشان را دارند که با دنیای فرد دیگر ـ حتی اگر همسرشان باشد ـ فرق دارد. لازمة رابطة عاشقانة سالم، این است که ما علاقه داشته باشيم دنیای طرف مقابل را بشناسیم و بدانیم که چگونه می‌توانیم با او ارتباط محبت‌آمیز برقرار کنیم. گاهی اوقات ما زبان همدیگر را درک نمی‌کنیم و نمی‌دانیم کار یا رفتار ما چه حسی را به طرف مقابل می‌دهد؛ به همين سبب، کمک‌گرفتن در این زمینه نقش بسیار مؤثری در تصمیم‌گیری‌هایمان دارد. در جلسه درمان به زوجین کمک می‌شود تا نیازهای یکدیگر را بشناسند و درک کنند کاری که انجام می‌دهند چه احساسی را در طرف مقابل بیدار می‌کند.

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

رایج‌ترین مشکلاتی که زوجین به‌سبب آن‌ها به شما مراجعه می‌کنند، چیست؟
 
 
 

پاسخ 1400/8/12

دکتر بهناز جودی فر

اکثر زوجین برای حل اختلافات بین‌فردی، خانوادگی و حتی اختلاف در تربیت فرزند مراجعه می‌کنند. شاید بتوان گفت که این زوجین همه راه‌ها را امتحان کرده‌اند و در گام آخر، احساس کرده‌اند در زندگی‌شان به کمک‌گرفتن از یک متخصص نیاز دارند. متأسفانه اغلب زوجين زمانی مراجعه می‌کنند که محبت بین‌شان مدت‌ها پیش خاموش شده است. بهتر است زوجین قبل از اینکه مشكلات حاد شوند به درمانگر مراجعه کنند.

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چند درصد از مراجعین، پس از بهبودی باز هم نیاز به جلسات مشاوره خواهند داشت؟
 
 
 

پاسخ 1400/8/12

دکتر بهناز جودی فر

این سوال یک سوال کلی است؛ هرکس بسته به شرایط و موقعیت خود، ممکن است نیاز به مراجعه مجدد داشته باشد. در روان‌تحلیلی، به فرد کمک می‌شود تا هویت خود را بازیابی کند و پتانسیل‌های خود را که به‌دلیل آسیب‌های کودکی، رشد پیدا نکرده بودند و یا شناخته‌شده نبودند، رشد دهد. فرد بعد از اتمام درمان تحلیلی به فرد بزرگ‌سالی تبدیل می‌شود که از نظر عاطفي رشد کرده و می‌تواند روی پای خودش بایستد. زوج‌درمانی چیست و چه زمانی زوجین باید به یک زوج‌درمانگر مراجعه کنند؟ اختلاف زوجين، عمدتاً به‌سبب نقص مهارت‌های ارتباطی شکل می‌گیرد. تمرکز زوج‌درمانی بر بهبود رضایت طرفین از ارتباط زناشویی و حل تعارض بین زن و شوهر است. زوجینی که احساس می‌کنند در روابط‌شان دچار مشکل شده‌اند یا یکی از طرفين احساس می‌کند که در رابطه درک نمی‌شود یا نیازهایش آن‌گونه که باید و شاید ارضا نمی‌شوند؛ می‌توانند برای حل مشکل‌شان از زوج‌درمانی بهره بگیرند.

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

معیارهای انتخاب همسر چیست؟
 
 
 

پاسخ 1400/8/12

نازنین کریمی

▪ علاقه دوطرفه بین زوجین ▪ سازگاری عاطفی ▪ تفاهم فکری ▪ شباهت جنسی ▪ تجانس مالی ▪ سازگاری جسمی

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

بدترین ویروس کشنده زندگی زناشویی چیست ؟
 
 
 

پاسخ 1400/8/12

نازنین کریمی

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

مهمترین دلایلی که باعث تنوع طلبی جنسی زوجین و در نهایت خیانت می شوند کدام عواملند؟

پاسخ 1400/8/12

نازنین کریمی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

در رابطه با اضطراب و افسردگی بفرمایید که چرا شکل میگیره و چطور قابل درمان است؟

پاسخ 1400/8/12

رزا شفیعی

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

ایا گرایش جنسی فقط زیستی هست یا با درمان قابل تغییر است؟

پاسخ 1400/8/12

رزا شفیعی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

همیشه در تصمیم گیری هام مردد هستم، چطور میتونم رفعش کنم؟

پاسخ 1400/8/12

رزا شفیعی

پاسخ داده شد

دسته بندی: زوج

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

علت خیانت چیه؟

پاسخ 1400/8/12

رزا شفیعی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چرا هر کاری را که شروع می کنم زود رهایش می کنم؟

پاسخ 1400/8/12

دکتر فاطمه شاهین فر

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چرا افراد به جراحی های زیبایی روی می آورند؟

پاسخ 1400/8/12

دکتر فاطمه شاهین فر

امروزه شاهد افزایش چشگیر جراحی های زیبایی هستیم. تا حدی که ایران ازحاظ میزان جراحی های زیبایی جزو ده کشور اول در دنیا است. افرادی که به جراحی های زیبایی روی می آورند دغدغه خاطر زیادی در رابطه با زیبایی خود دارند. این افراد دائم درپی مقایسه خود با دیگران هستند.

اختلال بدریخت انگاری بدن، شدیدترین شکل دغدغه ذهنی درباب زیبایی چهره و بدن است. در این اختلال فرد دائما با یک نقص در ظاهر یا چهره خود درگیری ذهنی دارد و این اشتغال ذهنی باعث ناراحتی در فرد می شود. افرادی که دارای این اختلال هستند به دلیل دغدغه خاطر زیاد با چهره یا ظاهر خود، در کار و روابطشان دچار مشکل می شوند. چرا که دائما نگران هستند که دیگران درمورد چهره و ظاهرشان چه نظری دارند و از کوچکترین اظهارنظر منفی آنها درمورد زیبایی شان به شدت به هم می ریزند.

افرادی هم که دارای این دغدغه خاطر هستند دائما باید خود را در آینه وارسی کنند یا نیاز دارند که به شکل افراطی آرایش افراطی کنند. البته یک دسته از این افراد هم ممکن است از دیدن خود در آینه چنان احساس شرم کنند که از هر نوع آینه ای اجتناب کنند. حتی ممکن است از بقیه کناره گیری کنند و منزوی شوند. این افراد برای بهترشدن حال شان درنهایت به جراحی های زیبایی پناه می برند.

اما آیا جراحی های زیبایی در بهبود حال این افراد موثر است؟ جراحی های زیبایی چیزی از مشکلات این افراد کم نمی کند. چرا که آنها یک نقص خیالی در چهره یا ظاهر خود را بیش از آنچه که هست می بینند. به همین ترتیب بعد از جراحی، همچنان ارزیابی منفی گرایانه ای از چهره و ظاهر خود دارند.

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

سوال یک: چرا هنوز به عشق سابقم فکر می کنم؟
 

پاسخ 1400/8/12

دکتر فاطمه شاهین فر

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

مشکلات روانی فردی چه تاثیری بر روابط عاطفی و ازدواج دارد؟

پاسخ 1400/8/12

مصطفی کریمی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

چگونه می توانیم به سلامت روانی برسیم؟

پاسخ 1400/8/12

مصطفی کریمی

پاسخ داده شد

دسته بندی: فردی

98 بهمن 12 تعداد بازدید کنندگان:270

پرسش 1400/8/12

علت مشکلات روانی ما چیست؟

پاسخ 1400/8/12

مصطفی کریمی

به بالای صفحه بردن