توسط استفانی کربی|به روز شده در 13 مه 2022
بررسی پزشکی توسط Lauren Guilbeault، LMHC
سال های نوجوانی می تواند به همان اندازه که برای خود نوجوان سخت است، برای والدین نیز سخت باشد. اگر بتوانید دوران نوجوانی خود را به یاد بیاورید، میدانید که چقدر می تواند ناامید کننده باشد. به نظر می رسید که برخی چیزها کاملاً خارج از کنترل شما هستند و چیزهای جدیدی وجود دارد که باید نگران آن باشید. حتی زمانی که می دانستید شاید منطقی عمل نمی کنید، باز هم به نظر نمی رسید به خودت کمکی کنی. نوجوانان با هورمون‌ها و موقعیت‌های جدیدی دست و پنجه نرم می‌کنند که قبلاً در زندگی با آنها برخورد نکرده است. اما امیدی هست. در اینجا هشت راه برای کمک به یک نوجوان عصبانی آورده شده است.
1. الگوی خوبی باشید.
اولین کاری که می توانید برای مقابله با عصبانیت نوجوان خود انجام دهید این است که الگوی خوبی برای او باشید. اگر نمی دانید چگونه خشم و عصبانیت خود را کنترل کنید، آنها نیز نمی دانند چگونه خشم خود را کنترل کنند. احتمالاً شانس خوبی وجود ندارد که آنها به طور خودکار بدانند چگونه این کار را انجام دهند. مطمئن شوید که در حال یادگیری نحوه کنترل خلق و خو و عصبانیت خود هستید. اگر دائماً طغیان های پرخاشگری دارید، این رفتار را برای نوجوان خود الگو می کنید. بنابراین، قبل از هر چیز یک نمونه خوب باشید.
2. مراقب تأثیر پذیری آنها باشید.
به این نگاه کنید که نوجوان شما با چه کسانی وقت می گذراند. مهم است که تماشا کنید دوستان آنها چه کسانی هستند. شروع الگوبرداری از رفتار دوستانشان و کسانی که بیشترین زمان را با آنها می گذرانند برای نوجوانان آسان است. این بدان معناست که کودک شما که قبلاً هرگز مشکل عصبانیت نداشته است، می تواند عادت های بد را از یک دوست جدید فراگیرد. همانطور که روی کمک به آنها در مدیریت خشم کار می کنید، این می تواند یک زمینه مهم برای مراقبت از آنها نیز باشد.
3. قوانین و مرزهای واضح را تنظیم کنید.
زمانی که ممکن است طغیان های عصبانیت نوجوان خود را مشاهده کنید، زمانی است که او به خاطر اشتباهی که انجام داده تنبیه می شود. در حالی که مهم است که مطمئن شوید آنها مسئولیت اعمال خود را برعهده می گیرند، همچنین مهم است که بدانند انتظارات از آنها چیست.
مطمئن شوید که قوانین و مرزهای مشخصی را با نوجوان خود گفته اید. آنها را در زمانی که آرام هستید بنشانید و در مورد قوانین صحبت کنید. این بدان معنا نیست که شما به آنها اجازه دهید تا قوانین را تغییر دهند، اما باید مطمئن شوید که آنها قوانین را می دانند و سپس به شما اذعان می کنند که آنها را درک می کنند.
سپس، همچنین مهم است که آنها بفهمند اگر آن قوانین را زیر پا بگذارند یا از مرزها عبور کنند، مجازات و عواقب آن چیست. وقتی برای انجام این گفتگو با آنها وقت می گذارید و آنها دقیقاً می دانند چه انتظاری دارید، نمی توانند بعداً برگردند و وقتی تنبیه می شوند از شما ناامید شوند. و این باید چیزی باشد که در مکالمه خود نیز درباره آن صحبت کنید. وقتی قوانین را می‌دانند و عواقب آن را می‌دانند، این به خودشان و به کنترل آنها بستگی دارد که آیا قوانین را دنبال می‌کنند یا نه.
4. گوش شنوا باشید.
گاهی اوقات نوجوان شما فقط به یک روزنه امن نیاز دارد. اگر رابطه خوبی با فرزندتان دارید، این احتمال وجود دارد که آنها مایل باشند به سراغ شما بیایند تا این راه خروجی باشید. مطمئن شوید که به آنها اطلاع می دهید که مایلید در مواقع لزوم به صحبت های آنها گوش دهید و جایی امن برای صحبت کردن هستید. اگر بتوانید این نوع رابطه را با فرزندتان بسازید، آنگاه زمانی که او با سطوح بالایی از خشم سروکار دارد، می تواند برای صحبت در مورد آن نزد شما بیاید. این می تواند به شما کمک کند تا به آنها بیاموزید که چگونه در این فرآیند قدم بردارند و اینکه می توانند با احساسات خود کنار بیایند. با این حال، مطمئن شوید که زمان مناسب برای مشاوره دادن و زمان مناسب برای نشستن و گوش دادن به فرزند خود را می شناسید.
5. به آنها کمک کنید به دنبال راه حل باشند.
زمانی که نوجوان شما شرایطی را پشت سر می گذارد که باعث عصبانیت او می شود، باید به او کمک کنید تا راه حلی پیدا کند. این به آنها مهارت های مهم حل مسئله می آموزد که می توانند در طول زندگی خود از آنها استفاده کنند. برخورد با خشم و افرادی که شما را عصبانی می کنند چیزی است که فقط در سال های نوجوانی آنها وجود ندارد. این در تمام زندگی آنها خواهد بود. بنابراین، یادگیری نحوه حل مشکل در این شرایط و یافتن راه حل ها و مصالحه هایی که آنها بتوانند با آنها کار کنند، روش قدرتمندی است.
6. آنها را آموزش دهید.
ممکن است فکر کردن به پرورش نوجوان خود زمانی که به نظر می رسد دائماً نگرش بدی دارد سخت باشد، اما این می تواند راه مهمی باشد که نه تنها به آنها کمک می کند تا با خشم خود کنار بیایند، بلکه از طریق آن، شما نیز نوجوان خود را دوست داشته باشید. سال های نوجوانی طیف وسیعی از احساسات را شامل می شود. می‌تواند هیجان‌انگیز، خسته‌کننده باشد، و می‌تواند اتفاقات آزاردهنده زیادی در این سال‌ها رخ دهد.
به طور معمول، زمانی که در رسانه ها درباره نوجوانان صحبت می شود، در سنین بالا یک طرز فکر منفی وجود دارد. مردم انواع و اقسام رفتار و اعمال نوجوانان را جوک می کنند. با اینکه برخی از این موارد ممکن است درست باشد، مهم است که برای پرورش نوجوان خود وقت بگذارید. بگذارید همه کارهایی را که درست انجام می دهند بدانند و به آنها کمک کنید تا مهارت ها و استعدادهایشان را شناسایی کنند.
اگر تمام تمرکز شما روی چیزهای بد باشد، آنها را نیز راحت‌تر می‌کند تا روی چیزهای بد تمرکز کنند. به آنها کمک کنید تا گذشته و همه آن هورمون ها و احساسات دیگر را ببینند تا بتوانند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
7. به آنها اجازه داشتن فضایی خلوت بدهید.
به عنوان والدین درک این موضوع که نوجوان شما نیاز به فضای بیشتری دارد، می تواند سخت باشد. زمانی که فرزندان کوچک هستند، کمک به آنها برای شکل دادن به رفتارشان و رسیدگی به نگرش‌هایشان آسان است، اما وقتی فرزند شما در حال رشد است و نوجوان و بالغ می‌شود، باید یاد بگیرد که چگونه برخی از این کارها را خودش انجام دهد.
گاهی اوقات بهترین کاری که می توان برای یک نوجوان عصبانی انجام داد این است که به سادگی به آنها فضایی را که نیاز دارد تا از طریق آن احساسات خود پردازش کند، ارائه دهیم. وقتی آماده هستند کنارشان باشید، اما این را به زور به آنها تحمیل نکنید.
8. آنها را به یادداشت خاطرات تشویق کنید.
نوشتن راهی عالی برای مقابله با عصبانیت و سایر احساسات سخت است. برای فرزندتان یک دفتر خاطرات و یک خودکار مخصوص بخرید و او را تشویق کنید تا هر زمان که خواست در آن بنویسد. نوشتن می تواند راهی عالی برای مرتب کردن افکار، احساسات و عواطف باشد. همچنین این یک راه عالی است که همه چیز را از ذهن خود بیرون بیاورید و روی کاغذ بیاورید، بنابراین بتوانید از آن استفاده کنید. شما می‌خواهید به فرزندتان بیاموزید که احساسات و چیزهایی را که احساس می‌کند درون خود نریزد. اگر آنها در حال حاضر راحت نیستند که با شما یا شخص دیگری در مورد آن صحبت کنند، دفتر خاطرات یک جایگزین عالی است.
به دنبال علائم دیگر باشید.
در حالی که بسیاری از مردم متوجه نمی شوند، افسردگی به خصوص در مردان اغلب می تواند خود را به عنوان خشم پنهان کند. اگر کودک شما سطوح بالایی از خشم را تجربه می کند، ببینید آیا او علائم دیگری از افسردگی را نیز تجربه می کند. ممکن است بیشتر از آنچه در ابتدا فکر می کردید در گیر باشد.
به گفته وب سایت والد برای موفقیت، “بیست درصد از نوجوانان قبل از بزرگسالی افسردگی نوجوانان را تجربه می کنند.” افسردگی می تواند منجر به مواردی مانند آسیب به خود، رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر یا الکل و حتی خودکشی شود. اگر فکر می کنید که نوجوان شما علائم افسردگی را تجربه می کند، مهم است که فوراً کمک بگیرید.
از آنها بخواهید با یک درمانگر صحبت کنند.
اگر کودک شما با مشکلات خشم دست و پنجه نرم می کند، می تواند از صحبت با یک درمانگر یا رفتن به کلاس های مدیریت خشم بهره مند شود. اگر به دنبال یک درمانگر برای نوجوان خود هستید، مطمئن شوید که یک متخصص مجرب و با تجربه کار با نوجوانان را پیدا کرده اید. شما می خواهید فردی را پیدا کنید که سطح سنی او و آنچه را که در حال گذراندن آن است درک کند.
می توانید به دنبال یک درمانگر محلی در منطقه خود باشید که در کار با نوجوانان تخصص دارد. یا اگر نوجوان شما 18 سال یا بزرگتر است، می توانید به او کمک کنید تا با یک درمانگر آنلاین ارتباط برقرار کند که می تواند به او در مقابله با عصبانیت کمک کند. اگر آنها در مدرسه هستند و با خشم و چالش‌های دیگر مانند اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، آنها را تشویق کنید تا با مشاور مدرسه تماس بگیرند.
و به یاد داشته باشید که برای اکثریت، چیزهایی که در طول سال های نوجوانی خود تجربه می کنند، فقط یک مرحله است. آنها درست مانند سایر مراحل زندگی خود که تاکنون گذراندند، این مرحله را نیز طی خواهند کرد و رشد می کنند. مطمئن شوید که زمانی را صرف می کنید تا به آنها بفهمانید که آنها را دوست دارید و شما برای هر چیزی که نیاز دارند از آنها حمایت می کنید. به دنبال راه‌هایی باشید که مهارت‌های مقابله‌ای را به آنها بیاموزید تا از آنها در مواقع سختی استفاده کنند.
شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات فرزندپروری خود روبرو شوید.
مشاوران مجرب ما در هوکات می توانند به شما کمک کنند.
