دراین زمینه از متخصصین مشاوره قبل از ازدواج و زوج درمانی در پلتفرم هوشمند هوکات به طریق مشاوره روانشناسی آنلاین از سراسر جهان بهره مند شوید.
توسط مری الیزابت دین|به روز شده در 4 اوت 2022
بررسی پزشکی توسط لورا آنجرز، NCC، LPC
مشاوره یا زوج درمانی
اگر با مشکلاتی در روابط خود مواجه هستید، ممکن است احساس کنید که جایی در خارج از رابطه برای کمک خواستن وجود ندارد. شاید شما با شریک خود به طور مداوم با مشکل روبرو می شوید و به بسیاری از افراد در مورد دادن اطلاعات شخصی خود اعتماد ندارید. دلیل شما هرچه که باشد، از درخواست مشاوره زوج درمانی یا کمک درمانی نترسید. همه ما برای شکوفایی نیاز به رابطه، عشق و محبت انسانی داریم. شما سزاوار این هستید که در رابطه ای باشید که در آن احساس سرخوشی و شادی کنید و یک زوج درمانگر می تواند به شما کمک کند تا به آنجا برسید.
آنچه می توانید در زوج درمانی بیاموزید.
بسیاری از زوج ها برای شروع مشاوره زوج درمانی مردد هستند زیرا مطمئن نیستند که چگونه می تواند به آنها کمک کند. ممکن است احساس کنید که روش‌های سنتی درمان برای شما کارساز نیستند، یا شاید گزینه‌های درمانی را درک نکنید. از سوی دیگر، ممکن است مطمئن باشید که کمک می‌خواهید، اما نمی‌دانید چه انتظاری از درمان دارید. در مشاوره زوج درمانی با مهارت هایی مانند ارتباط و حل مسئله آشنا خواهید شد. سپس درمانگر به شما کمک می کند تا آنها را در رابطه خود به کار ببرید. خیلی زود، می توانید از ثمره کار خود در یک رابطه شاد و پایدار لذت ببرید. بعداً در این مقاله به این مهارت‌ها خواهیم پرداخت.
آمار مشاوره زوج درمانی
آیا مشاوره رابطه موثر است؟ آیا جلسات درمانی می تواند ازدواجی را که مشخصه آن مشاجره و منفی نگری مداوم است نجات دهد؟ آمارها نشان می دهد که مشاوره برای زوج ها احتمالا به ارتباط و دیگر جنبه های مهم یک رابطه کمک می کند.
اگر احساس می کنید که همه اطرافیان شما در یک رابطه سالم و شاد هستند، می تواند احساس ناامیدی به شما دست دهد. اما وقتی صحبت از مسائل مربوط به رابطه می شود، شما تنها نیستید. خوشبختانه، مشاوره زوج درمانی می تواند به بهبود رابطه شما کمک کند و رابطه شما را با شرایط بسیار بهتری روبرو کند. در حالی که برخی از آمارها نرخ شکست 38 درصدی را برای زوج‌هایی که در خانواده درمانی شرکت می‌کنند گزارش می‌کنند، منابع دیگر مانند انجمن ازدواج و خانواده درمانگران آمریکا گزارش می‌دهند که 98 درصد از زوج‌ها مشاوره زوج درمانی را موفقیت‌آمیز می‌دانند. در نهایت، موفقیت مشاوره زوج درمانی به تمایل شما برای مشارکت در درمان بستگی دارد.
چگونه می توانید با مشاوره برای یک رابطه شرایط را بهبود دهید؟
هنگامی که مشاوره زوج درمانی را شروع می کنید، نگرش هر دو طرف می تواند موفقیت آنها را تعیین کند. اگرچه ممکن است بدیهی به نظر برسد که کسانی که به دنبال مشاوره حرفه ای هستند برای تغییر کمک می خواهند، اما همیشه اینطور نیست. در مورد زوج‌ها، ممکن است عوامل دیگری وجود داشته باشد که آنها را به فکر کردن به مشاوره زوج درمانی وادار کند و این عوامل همیشه برای موفقیت مطلوب نیستند. به عنوان مثال، برخی از افراد فقط می خواهند نشان دهند که تلاش جدی برای حفظ رابطه خود انجام داده اند. برخی دیگر ممکن است واقعاً به شریک خود اهمیت دهند، اما قبلاً تصمیم به ترک رابطه گرفته‌اند، بنابراین تصمیم می‌گیرند در مشاوره شرکت کنند تا اطمینان حاصل کنند که شریک زندگی‌شان قبل از پایان دادن رابطه خود با یک درمانگر حمایتی ارتباط برقرار می‌کند.
مردم اغلب این سؤالات رایج را در مورد جلسات زوج درمانی می پرسند:
منظور از مشاوره زوج درمانی چیست؟
آیا مشاوره به رابطه من کمک می کند؟
از یک مشاور زوج درمانگر چه انتظاری می توانم داشته باشم؟
چه نوع درمانی برای مشکلات رابطه بهتر است؟
چگونه می توانم رابطه خود را نجات دهم؟
چگونه می توانم رابطه خود را بهبود بخشم؟
چه زمانی باید به دنبال مشاوره زوج درمانی در رابطه خود باشید؟
آیا زوج درمانی می تواند اوضاع را بدتر کند؟
در زوج درمانی چه سوالاتی می پرسند؟
رابطه سمی چیست؟
با این اوصاف، در بسیاری از زوج ها، هر دو طرف صمیمانه برای بهبود روابط خود با دریافت حمایت، کمک، آموزش و مشاوره روابط صریح و صادق هستند. در این صورت، این زوج ها از مزایای نگرش باز و آزادانه همچنین تمایل به گوش دادن به طرف مقابل بهره مند خواهند شد. در بررسی زوج‌هایی که برای اولین بار در درمان شرکت می‌کردند، پنج درس شگفت‌انگیز دیگر برجسته شد. در زیر به این موارد خواهیم پرداخت.
آیا مشاوره با متخصص مشاوره قبل از ازدواج و زوج درمانی می تواند به شما کمک کند؟ با صحبت کردن با یک متخصص در هوکات قدم بزرگی در سلامت روان خود بردارید.
- مشاوره رابطه این نیست: “او گفت، نه او گفت.”
اکثر کارشناسان واجد شرایط در مشاوره زوج درمانی می دانند که هیچ برنده ای در بازی “او گفت، او گفت” وجود ندارد. بنابراین، سرزنش، قربانی شدن، و داستان های پر از غصه تشویق نمی شود. مشاوره زوج درمانی در مورد اینکه چه کسی درست یا اشتباه کرد نیست. این در مورد ترمیم اعتماد و ایجاد مجدد مرزها است. در حالی که یک فرد مجرد می تواند هر رابطه ای را پایان دهد، روابط سالم نیاز به مشارکت هر دو طرف دارد و ما می توانیم از شرکای خود چیزهای زیادی یاد بگیریم. به عنوان مثال، گاهی اوقات همان ویژگی هایی که در شریک زندگی ما وجود دارد که ما را دیوانه می کند، ویژگی هایی است که ما داریم! به جای شکایت، اگر ابتدا به رفتار خود نگاه کنیم، بسیار مفید خواهد بود. اگر میخواهم از اینکه شریک زندگیم هرگز به من گوش نمی دهد شکایت کنم، ممکن است بهتر باشد به این فکر کنم که من چقدر خوب به او گوش می دهم؟ اگر متوجه شدم که به دلیل توجه نکردن او به من آسیب دیده ام، می توانم ارزیابی کنم که چقدر من به او توجه می کنم.
یکی از بزرگترین ریشه های تضاد در روابط، سوء تفاهم است که بیشتر آن ناشی از عدم ارتباط است. بنابراین، بخش مشترک مشاوره زوج درمانی در مورد برقراری ارتباط موثر و توسعه مهارت های حل تعارض است. ممکن است واقعاً شگفت زده شویم که چقدر درگیری های ما در رابطه نتیجه یک سوء تفاهم ساده است. در مشاوره زوج درمانی، ابزارهای موثری برای مدیریت تعارض مانند مهارت های گوش دادن سالم را یاد خواهید گرفت. صحبت کردن برای خود و نه برای شخص دیگر؛ گوش دادن بیشتر از صحبت کردن؛ پرسیدن سؤالات باز برای جمع‌آوری اطلاعات کامل‌تر و دقیق‌تر از طرف مقابل قبل از پاسخ دادن؛ استفاده از تایم اوت های محترمانه متقابل؛ و یادگیری تفاوت بین ارتباط منفعل_تهاجمی (پرخاشگر) و قاطعانه.
درک این نکته مفید است که تغییر و سرزنش متقابل هستند. ما هیچ کنترلی بر کسی جز خود نداریم. البته ما بر دیگران تأثیر می گذاریم، اما این قدرت را نداریم که فرد دیگری را مجبور به تغییر کنیم. هرچه بیشتر توجه خود را به شریک زندگی خود متمرکز کنیم، حتی ممکن است کمتر به فکرمان بیفتد که به رفتار خود نگاه کنیم و از آنجایی که نمی‌توانیم شریک خود را مجبور به تغییر کنیم، چنین تلاش‌هایی تنها منجر به احساس عدم کنترل بیشتر می‌شود. برای هر یک از افراد در رابطه بسیار مفیدتر است که روی خود تمرکز کنند. روابط سیستم هایی هستند که در آن تغییر در هر قسمت به طور خودکار تغییر را در سراسر سیستم ایجاد می کند. وقتی متعهد به تغییر خودمان باشیم، امید و احتمال بیشتری برای تغییر وجود دارد.
2. چند جلسه اول برای کسب اطلاعات است: انتظار تغییرات عمده نداشته باشید.
اکثر مشاوران با یک جلسه پرسش و پاسخ ساده شروع می کنند و از هر دو طرف می خواهند که پیشینه و گذشته خود و همچنین مشکل را توضیح دهند. شما فرصتی خواهید داشت که صحبت کنید و جنبه های مختلف خود را بگویید. این چند جلسه اول، شرایط مشاوره و اهدافی را که شما به عنوان یک زوج به دنبال بهبود رابطه خود هستید، مشخص می کند. بسیاری از مشاوران زوج درمانگر ترجیح می دهند که جلسه اول شامل هر دو طرف رابطه باشد. این امر به اطمینان از پویایی اولیه زوج درمانی با زوجین به عنوان مراجع کمک می کند و نه تنها یکی از شریک ها به عنوان مراجع اصلی. با این حال، همچنین بسیار رایج است که متخصص به شدت توصیه کند، حداقل یک جلسه انفرادی برای هریک از افراد بلافاصله پس از اولین جلسه مشترک برگزار شود. این به هر یک از شریک‌ها اجازه می‌دهد تا هر آنچه را که نیاز به بیان دارند، بدون نگرانی در مورد اینکه چگونه شریک خود ممکن است نظرات خود را تفسیر کند، به اشتراک بگذارد. همچنین به متخصص اجازه می دهد تا نحوه تعامل زوجین را با هم و به طور جداگانه مشاهده کند.
مهم است که توجه داشته باشید که، اغلب، به نظر می رسد همه چیز قبل از بهبود در مشاوره زوج درمانی تشدید می شود. این به این دلیل است که ما اغلب منتظر مشاوره می‌شویم و در این مدت مکانیسم‌های مقابله‌ای را ایجاد می‌کنیم تا به ما کمک کند تا با مشکلات رابطه خود کنار بیاییم. بیشتر مکانیسم های مقابله ای، به نحوی، برای به حداقل رساندن آگاهی ما از آن مسائل کمک می کنند. با این حال، مشاوره به طور کلی مستلزم آن است که همه چیز را در معرض دید قرار دهیم. این می تواند باعث افزایش آگاهی و شدت در حین درمان موثر در فرآیند مشاوره شود. لطفاً اگر تا حدی این را تجربه کردید نگران نباشید. این بسیار عادی و قابل انتظار است، بنابراین، شما می توانید آن را به عنوان شاهدی از پیشرفت در نظر بگیرید، حتی اگر چنین احساسی نداشته باشید!
3. همه چیز درباره «اوهوم» و «به من بگو چرا چنین احساسی داری» نیست.
چند جلسه اول ممکن است آرام باشد، اما با پیشرفت مشاوره، درمانگر به یک نیروی میانجی تبدیل می شود؛ فردی که مشکلات واقعی موجود در عادات ارتباطی یا شخصی زوجین را برجسته می کند. به گفته یکی از مشاوران زوج درمانگر، «رویکرد سنتی منفعل، بی فایده است.» بسیاری از مشاوران فردی نیز بسیار تعاملی تر از کلیشه های یک مشاور هستند. این مشاوران کلیشه ای ممکن است در درجه اول توجه مثبت بدون قید و شرط از خود نشان دهند. آنها اعتقاد دارند که هر یک از شریک‌ها همه پاسخ‌ها را در درون خود دارند، بنابراین برای دسترسی به خرد درونی خود فقط به گرما، حمایت و تشویق نیاز دارند. با این حال، مشاوران زوج درمانی روابط تقریباً همیشه باید آموزنده، رهنمون و تعاملی باشند تا بهترین نیازهای مراجعان خود را برآورده کنند.
4. مشاوره رابطه در مورد شروع یک رابطه جدید با یکدیگر است، نه ادامه دادن به روال معمول
با توجه به روانشناسی امروز، هدف واقعی مشاوره زوج درمانی تغییر دیدگاه هر دو طرف به رابطه است. این در مورد مواجهه محترمانه با یکدیگر، گوش دادن به یکدیگر، و سپس یادگیری این است که رابطه را به شیوه ای “عینی”تر ببینیم. با انجام این کار، زوج ها یاد می گیرند که از سرزنش یکدیگر دست بردارند و در عوض به ازدواج یا رابطه به عنوان یک کار تیمی نگاه کنند. هر چه مدت طولانی تری در رابطه تان بوده اید، بیشتر در نحوه نگرش به همسرتان اصرار می کنید. این می تواند در توانایی شریک زندگی شما برای ایجاد تغییراتی که ممکن است برای سال ها یا دهه ها درخواست کرده اید تداخل ایجاد کند! همه ما تمایل داریم در برابر تغییر مقاومت کنیم؛ حتی زمانی که کاملاً شخصی است و هیچ کس خارج از خودمان را تحت تأثیر قرار نمی دهد.
بنابراین، عاقلانه است که از راه هایی که ممکن است سعی کنید پیشرفت خود را از مسیر خارج کنید یا مانع از آن شوید، آگاه باشید. هنگامی که در مشاوره زوج درمانی هستید، همچنین می خواهید از میزان مقاومت در برابر تلاش های همسرتان برای رشد نیز آگاه باشید. اگر می خواهید تغییر رخ دهد، باید آگاهانه در اجازه به تغییر خود دهید.
آیا مشاوره با متخصص مشاوره قبل از ازدواج و زوج درمانی می تواند به شما کمک کند؟ با صحبت کردن با یک متخصص در هوکات قدم بزرگی در سلامت روان خود بردارید.
چگونه پلتفرم هوشمند هوکات می تواند با مشاوره زوج درمانی کمک کند؟
بسیاری از زوج‌ها در حال حاضر گزینه آنلاین را امتحان می‌کنند زیرا رفت و آمد به کلینیک دشوار است، به خصوص اگر هر دو طرف کار یا مسئولیت‌های خانوادگی دیگری داشته باشند. در حالی که جلسات حضوری امکان تبادل بیشتر جزئیات مفید مانند زبان بدن، حالات چهره یا سایر واکنش‌های غیرکلامی را فراهم می‌کند، مشاوره مجازی نقش بسیار مهمی در ارائه مشاوره حرفه‌ای، با کیفیت و در دسترس همه دارد. پلتفرم هوشمند هوکات ویژگی هایی مانند تماس تصویری و چت تلفنی را ارائه می دهد که یافتن زمان و تاریخی مناسب برای همه را آسان تر از همیشه می کند. اگر شما و شریک زندگی تان می خواهید روش جدیدی را امتحان کنید، ثبت نام کنید و ببینید چقدر شروع به کار آسان است. برای بررسی های مشاور پلتفرم هوشمند هوکات اینجا را کلیک کنید.
شما مجبور نیستید به تنهایی با مشکلات خود روبرو شوید.
مشاوران مجرب ما در هوکات می توانند به شما کمک کنند.
